[...] sobie ciężar dobrać, w ostatniej serii dopiero było ok Wznosy - haa o wiele lepiej niż kiedyś jak to robiłam Barki - kurde w ostatniej serii ręka mi poleciała i się skończyło Dzień 66 DNT U endo USG - tarczyca 6ml, stanu zapalnego ani guzków nie ma, jedyne co to miąższ jest niejednorodny. Generalnie jakiegokolwiek pytania o samopoczucie [...]
[...] nowe doznania 8-) Pewnie jak zdążyłeś się zorientować łatwiej u mnie o wytrzymałość niż generowanie maksymalnej mocy;-) To też fajnie widać u mnie przy bieganiu. Myślę czy by nie dołożyć piątego dnia treningowego, ale poświęconego na bardziej rehabilitacyjne ćwiczenia, barki, bica, trica, stabilizację łopatek. To co już w tygodniu się nie [...]
będę wiedział wiecej w przyszłym tygodniu mam wizyte kontrolna na kolano już prawie nie boli więc mysle że ok i będe więdział czy załapałem się kwietniowe mistrzostwa WP w MMA bije się w półciężkiej a to najsilniej obsadzona kategoria Jakoś pozmieniam treningi aby się w okna postu/uczty zmieścić mam o tyle dobrze że wszystko moge trenwać w [...]
Miło to czytać, ale ja naprawdę nie mam mniej niż 12% body fatu. Stawiam, że to kwestia światła. Brzuch np. może się wydawać, że skóra jest tam cieniutka, a jak na żywo kumple zobaczyli to rzeczywistość jest inna. Nawet nie mam podejścia do poziomu BF-a jaki prezentowałeś na fotach z 7-8% bf-a. @Edit - no dobra, teraz mi dają max [...]
Przepraszam, że fotka z kartką w innym miejscu robiona, ale wyszło na spontanie przed treningiem kolega szedł do domu to mi cyknął przy okazji na szybko. Nie wiem czy tak mogę, ale warto spróbować. http://s10.ifotos.pl/img/SFD-konku_sweexra.jpg http://s2.ifotos.pl/img/1006jpg_sqnaese.jpg Miałem robić odwadnianie, ale mi się nie chcę. Już [...]
[...] Jem ok 4-5g omegi i tłuszcz głównie olej lniany/rzepakowy. Do tego ala, przeciwutleniacze też (stany zapalne). Wszystko chyba co mogę to robię a hld szoruje po ziemi. Boję się redu zaczynać i pochodnej dht wrzucać. Aa wcinam lgd i izotek, to ma wpływ pewnie, ale czy aż tak duży? Zmieniony przez - Helionus w dniu 2021-12-30 15:11:45
Dzień 1 Co się zabieram za zrobienie wypisek to mnie rzeczywistość wciąga\-) ale teraz się nie dam i zrobię! Kopasy w dupasa zawsze mile widziane8-) teraz jeszcze łatwo się je daje, ale potem uważajcie, bo jak w tą stal przywalicie to może boleć@-|\-) Zoria_Polunocznaja, czikita007, lubiekaszke, Garfieldka, kasia221 vel. KWOKA};-) Super [...]
Ale opisałaś! Super 8-) W ten sposób będziemy ćwiczyć razem :-D I to będzie dla mnie przyjemność Ci doradzać. Szczerze. Tym bardziej, że od ręki sprawdziłaś pupę :-) Solidny żołnierz \-) *Ładuj sobie w WL 45 i najwyżej nie dobijesz powtórzeń.O skos już nie śmiem pytać %-);-) *W misce to te 20 gram WW według mnie nie czynią wielkiej różnicy. Co do [...]
[...] 45kg 7x 45kg 8x 45kg 8x 45kg 8x 45kg 7x 45kg 8x 45kg 14x 40kg 10x 40kg 9,5x 40kg 8x 40kg 8x 40kg 7x 40kg Przyszły moje maleństwa8-) W końcu jakiś power mi się włączył Przysiad - nagrany MC - ok, ale kurde w ostatniej serii spękałam... GHR - masakra mi to po dwójkach daje Wznosy bioder - yeeaaahh!!! lecimy dalej8-) Przysiad [...]
[...] jednak wolałbym używać Opery. Sorry za dwa posty. Korzystam z komputera. Nie wstawiłem screena, ponieważ jest identyczny do monos'a - wyrzuca mnie kompletnie i muszę logować się po raz kolejny. Nie wiem czy trzeba mieć konto także na PT ale na SFD nic nie mogę zmienić w ustawieniach. Zmieniony przez - ThorGoHome w dniu 2015-11-26 15:42:00
będę wiedział wiecej w przyszłym tygodniu mam wizyte kontrolna na kolano już prawie nie boli więc mysle że ok i będe więdział czy załapałem się kwietniowe mistrzostwa WP w MMA bije się w półciężkiej a to najsilniej obsadzona kategoria Jakoś pozmieniam treningi aby się w okna postu/uczty zmieścić mam o tyle dobrze że wszystko moge trenwać w [...]
będę wiedział wiecej w przyszłym tygodniu mam wizyte kontrolna na kolano już prawie nie boli więc mysle że ok i będe więdział czy załapałem się kwietniowe mistrzostwa WP w MMA bije się w półciężkiej a to najsilniej obsadzona kategoria Jakoś pozmieniam treningi aby się w okna postu/uczty zmieścić mam o tyle dobrze że wszystko moge trenwać w [...]
Przepraszam, że fotka z kartką w innym miejscu robiona, ale wyszło na spontanie przed treningiem kolega szedł do domu to mi cyknął przy okazji na szybko. Nie wiem czy tak mogę, ale warto spróbować. http://s10.ifotos.pl/img/SFD-konku_sweexra.jpg
[...] online (pozniej juz wszystko samemu), 5,5 miesiaca podbijania kcal wchodzac na mase i teraz miesiac schodzenia z kcal przechodzac na redukcje. Chcialbym tez poznac opinie czy po zredukowaniu tego jest jakas nadzieja, ze jako tako bedzie to wygladalo. Wiek : 21 lat Waga: 86kg Wzrost: 185cm Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód ramienia: 39 lewy i [...]
Dla mnie git, te kilka dni nie zrobi mi wielkiej roznicy - wlasciwie moge spokojnie skopiowac te z marca }:-( Jedno pytanko - edytowac zdjecia zeby na jednym zdjeciu po lewej byl stan z marca a po prawej na zakonczenie? czy tylko te aktualne w trzech obowiazkowych + dowolne pozy?
[...] do tematu Temat oczekuje na moderację! 1. gdy wchodzę do tematu - http://www.sfd.pl/Trening_na_czczo__kolejno%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w-t1150500.html 2. (załącznik) 3. link w 1 4. 5. komputer 6. chrome 7. moj /SFD/2017/6/22/d7b85da021ee4fce8a7fe1d92d87edc2.jpg Zmieniony przez - sectorek w dniu 2017-06-22 12:46:22 zerknij czy juz jest ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli połowę mniej niż zaleca producent? Btw. Mogę pić 200 ml przed treningiem i 200 ml po treningu? Czy to się mija z celem? bezpośrednio po treningu ok. 60- 100 gram , jaki to gainer ?
na screenie powyżej, który zamieściłem nie ma FitWhey i wczoraj go na 100% nie było, dziś co prawda już jest na liście w sklepie, ale nadal nie ma chociażby activlab czy nutrend których też nie ma na wczorajszym screenie także widać że coś jest mocno niedopracowane i zmienia się w czasie jak mi IT zapłaci to mogę im sprawdzić wszystkie marki ;-) [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
